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《心理科》不要让任何人走出你的心

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查看13 | 回复0 | 2020-11-20 06:10:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
《心理学》里克·汉森博士,不要让任何人离开你的心。什么是敞开心扉?练习不要让任何人发疯  为什么?我们都知道。是      挑战  可能是重要的父母,可能是霸道的老板,可能是让你踩在蛋壳上走路的亲戚,可能是好的干脆的朋友,可能是不喜欢你的同事,可能是不遵守约定的伙伴,可能是你不喜欢的政客  现在,我在想一个邻居拒绝支付我们之间的栅栏份额  正如让-保罗·萨特所说:“地狱是别人。”  “当然,这是夸大其词  然而,一个人的大多数伤害、失望和担忧通常是对他人的反应  具有讽刺意味的是,为了让良好的人际关系像人类一样滋养我们——它们已经发展成为地球上最亲密的人际关系动物——你必须和其他人紧密联系,这样他们中的一些人才会真正让你不安!那么,你能做什么呢?假设你试图让事情变得更好,比如,自己高高在上,也许试着说出来,确定一个合理的约定,设定界限等等。,但结果是不完整的或不存在的  在这一点上,与对方保持密切关系是很自然的,通常伴随着恐惧、怨恨或不屑的感觉  虽然大脑当然进化成关心“我们”,但它也进化成与“他们”分离,害怕、利用和攻击——而那些古老的神经机制可以很快抓住你  但是结果呢?关门的感觉不好  它让你的心沉重而狭窄  它使你的大脑更加紧张和敏感,这可能会给你带来麻烦,并引发其他人比以往任何时候都更糟糕的行为  有时候,拜访亲戚的时候,你真的要挂掉电话,屏蔽掉脸书上的某人,打开电视频道或者呆在汽车旅馆里  有时,你不得不从你的生意、工作小组、假日聚会名单或床上删除某人  在极端情况下(比如虐待),可能有必要让自己和别人彻底隔离一段时间或者永远  在这种情况下,照顾好自己,倾听自己内心的知识,了解最适合自己的方法  但总的来说:你永远不必让任何人发自内心  ……怎样?心一开是什么感觉?身体上,就像温暖和放松一样,在你的胸前,完全在你的身体里  情感上——例如,同理心、同情心,甚至龙骨  精神上的——像对事物保持长远的看法,并祝愿他人一切顺利  感觉力量是开放的,全心全意的  不要害怕,要善良  矛盾的是,关系中最开放的人通常是最坚强的人  感受你的心像天空一样宽广包容空  天空空对所有的云都是开放的,即使是最风暴的云也不会受到伤害  保持开放的心态会让别人对你更加难过  请注意,开放的心态仍然可以让你知道什么对你有用,什么不有用,以及坚定、界限和直接  圣雄甘地和纳尔逊·曼德拉在保持开放思想的同时也非常有效  看到这一切,向一颗开放的心做出承诺  所以,请注意在身体上、情感上、心理上对一个特定的人敞开心扉  请注意,反应型大脑/头脑抛出的看似很好的理由可以证明这一点  然后问问自己,考虑到这个有挑战性的人的现实,哪种方法更适合你?比如,也许你应该得到别人更多的支持,或者多提升自己,这样你就不会受到太大的影响。  或者早点说,以防事情失控  或者更熟练地管理你的内部反应  也许你自己做了一些事情来提醒另一个人这很难  不管这些课程是什么,这里没有褒贬,但是对你的学习是有益的  现在,如果你愿意,请试着再次向这个人敞开心扉。  他或她的生活也很艰难  你的行为和你们关系的性质都不会改变  但是你会感觉不同——更好  最后,不要让自己发疯  如果知道自己是另一个人,是不是不想把那个人捧在心里?* * *里克·汉森博士是一位神经心理学家,也是Wellsp的创始人。本文供个人学习、科研(科普)或欣赏。仅代表作者观点,仅用于分享交流。如果有任何侵权行为,请通知我们,里克·汉森博士的《不要把任何人赶出你的心》。什么是开放的心灵将被立即删除?练习不要让任何人离开你的心。为什么?我们都知道谁是,啊,。。。挑战。它可能是一个挑剔的父母,一个专横的主管,一个让你如履薄冰的亲戚,一个友好但古怪的朋友,一个不喜欢你的同事,一个不遵守协议的伙伴,或者一个你不喜欢的政治家。现在我想到了一个邻居,他拒绝支付我们之间的栅栏。正如让-保罗·萨特所说:“他将是其他人。”当然,这有点言过其实。但是,一个人的大多数伤害、失望和愤怒通常是在对他人的反应中产生的。具有讽刺意味的是,为了让良好的关系对我们人类如此有益——人类已经进化成为这个星球上关系最密切的动物——你必须与他人如此紧密地联系在一起,以至于其中一些人真的会让你感到不安!那你能怎么办?让我们假设你试图让事情变得更好——比如你自己走大路,也许还试图把事情说出来,确定合理的协议,设定界限,等等。–但结果是部分的或不存在的。在这一点上,与另一个人亲近是很自然的,通常伴随着恐惧、怨恨或鄙视的感觉。虽然大脑确实进化成关心“我们”,但它也进化成与“他们”分离、恐惧、利用和攻击“他们”——这些古老的神经机制可以迅速抓住你。但是结果如何呢?关闭感觉不好。让你的心沉重又收缩。这会让你的大脑变得更加紧张和被动,这可能会让你陷入困境,并引发对方比以往任何时候都更糟糕的行为。有时候,你确实需要挂断电话,屏蔽脸书上的某人,打开电视频道,或者在拜访亲戚时住在汽车旅馆。有时你不得不把某人从你的公司、工作组、假日聚会名单中剔除,或者放到床上。在虐待等极端情况下,你可能会觉得有必要暂时或永远与另一个人保持距离;在这种情况下照顾好自己,倾听内心的想法,知道什么对你最好。但总的来说:你永远不必把任何人赶出你的内心。怎么做?当你的心敞开时,那是什么感觉?身体上,在你的胸部——像温暖和放松——和你的身体。情感上——比如同理心、同情心和冷静。精神上——比如客观看待事物,并祝福他人。感受敞开心扉、全心全意的力量。不要害怕,要有一颗善良的心。矛盾的是,一段感情中最开放的人通常是最坚强的人。感受到你的心像天空一样广阔而包容。天空对所有的云保持开放,即使是最风暴的云也不会伤害它。敞开心扉会让别人更难让你难过。请注意,一颗开放的心仍然会让你清楚什么对你有用,什么对你没用,以及坚定、界限和坦率。圣雄甘地、纳尔逊·曼德拉和达赖喇嘛以心胸开阔而闻名,同时也非常有效。看到这一切,做出一个敞开心扉的承诺。在这种情况下,要注意身体上、情感上、精神上对某个人的感觉。要意识到反应型大脑/头脑抛出的似乎很好的理由来证明这一点。然后问问你自己,考虑到这个有挑战性的人的现实,什么样的道路对你来说更好?例如,也许你应该从别人那里得到更多的支持,或者更加自我培养,这样你就不会受到影响。或者早点说出来,以防事态失控。或者更巧妙地控制你的内部反应。也许你自己做了一些事情,促使对方变得难以相处。不管这些教训是什么,这里没有表扬或责备,只是对你有好处的学习。现在,如果你愿意,再次向这个人敞开心扉。生活对他或她来说也很艰难。你的行为或关系的本质不会有任何改变。尽管如此,你会感觉不同——而且更好。最后,不要把自己放在心上。如果你知道你是另一个人,你不会想把那个人捧在心里吗?* * *里克·汉森博士,神经心理学家,威尔斯普林神经科学和沉思智慧研究所的创始人。他的作品曾在英国广播公司、NPR、《消费者健康报告》、《美国新闻与世界报道》和《赫芬顿邮报》上发表,他还是畅销书《佛陀的大脑:幸福、爱和智慧的实用神经科学》的作者。他写了一份每周时事通讯《只有一件事》,建议每周进行一次简单的练习,这会给你带来更多的快乐、更充实的关系以及更多的内心平静。如果你愿意,你可以在这里订阅《只做一件事》。标签:忧虑、界限、失望、不屑、极端情况、感觉、神经机制、开放的心灵、亲戚、怨恨汉森博士是加州圣拉斐尔的神经心理学家
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